常练12种瑜伽动作 让你瘦全身

发表日期:2017-01-24 06:10:55   来源:目标减肥网   编辑:小面包
瑜伽被誉为最美好的一项减肥运动,在纠正体型的同时,协调身心上的压力和疲劳,由内而外健康轻灵。那还等什么?跟着小编一起动起来吧!

  1.下犬式 Adho Mukha Svanasana
  劳累一天回到家,如果你只能做一个瑜伽动作,非下犬式莫属。它延伸全身,锻炼了身体许多部分的肌肉,使一部分血液流向大脑。
  做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。
  适合谁:肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族。
  2.山式 Tadasana
  山式瑜伽帮你打开胸和背部,充分放松肌肉。
  做法:采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。
  适合谁:常坐电脑前背部酸疼的办公族

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