不吃晚饭能减肥吗?有什么危害

发表日期:2017-01-11 14:01:27   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  前两天和一个迷妹一起聊减肥,一开场就说:“我要快点减下来,看了你的文章,我知道节食不好,但是我愿意节食先瘦下来,再去克制反弹的力度。”于是本九苦口婆心的跟她讲节食的危害,反弹的可怕,暴食症的无可救药。

  然鹅...

  妹子这样回我:“我知道很多人节食最后失败了,但是我和她们不一样,我的自制能力很强的,我相信我自己能控制好。而且我不尝试一次是不会死心的。健康减肥毕竟太慢了!”

  于是我默默的回了一句“你开心就好”来遮掩我分分钟想要暴走的心情。也是赶了巧,同一时间在聊的另外一个姑娘,正是刚刚节食反弹完,来问我有没有办法再减肥成功?我就会想起来,当初也是她问我“不吃晚饭可以吗?晚上只吃水果可以吗?”

  那么究竟可以吗?

  晚饭是不科学的存在?

  不是曾经有这样一句鸡汤吗:带着饥饿入睡,是美丽的开始。但是你猜中了开头,却没猜中结尾,因为这一份美丽包含了潜在的反弹,穿孔的胃,和一个更想吃东西的你。

  很多人也说古人都是一日两餐的,所以晚餐本身就是不科学的一种存在。但是古人没有电灯,他们七点上床,啪啪啪完就睡了。

  可是你呢?学生党七点正要晚自修,大多数上班族七点只怕还在下班的路上,对于现代人来说,这一天至少还有4个小时等着他去挥霍。

  为什么不吃晚饭会瘦?

  假如你一天需要摄入1200大卡,普遍的选择都是早餐400大卡,午餐500大卡,晚餐300大卡。那么不吃晚餐会让你省下300大卡,于是你每天摄入只有900大卡,所以不吃晚餐会瘦的本质,还是因为你在节食。

  因为你吃掉食物的热量小于你的基础代谢,你就是在节食。即使你把这300大卡的热量补在了早餐和午餐中,你也要知道,一顿饭摄入热量太高,多余的部分,也还是会转化成脂肪的。

  所以最好的方法,应该是一日三餐,连续补充热量。

  不吃晚饭的危害,不良影响

  节食会反弹这一点,经过本九的无数次安利,已经逐渐被一部分人接受。但是很多人依旧动心尝试的原因是:“瘦了再说,到时候克制好就不会反弹很多啊!”

  那么这些负面影响,真的是你能控制的吗?

  暴食症

  一次吃下十多个面包,看到甜食就想吃到吐,一边罪恶感爆棚还一边在吃,根本无法控制,这就是暴食症。而暴食症的人,通常体重会直线反弹,甚至比减肥前还要重,而且你无法遏制。

  停经

  节食以后出现了停经的情况,然后你就必须通过高碳水的丰富饮食来召唤姨妈,除非你想一辈子不孕不育。

  易胖

  很多人觉得自己节食以后,最坏的情况无非是胖回来嘛,还是值得一搏的。然而现实是不仅体重涨回去了,当你再减肥时会发现,无论是节食还是运动,你都没有那么容易瘦下去。

  怎么办?

  针对暴食症

  目前的解决方法就是永远不要出现饥一顿饱一顿的现象,正常吃饭,不吃任何加工食物,不吃任何零食。什么面包,甜点,巧克力等等,不买不碰。坚持一个月以上,可以慢慢有改善。

  针对月经

  停经三个月以下的先去恢复饮食一个月,然后看月经是否回来,如果还不来,去就医查激素水平。停经三个月以上的,先看医生,后恢复饮食。

  针对易胖

  反弹以后就被再节食啦,然后多做一些无氧的运动来挽回之前减掉的肌肉。平时多吃一些蛋白质和粗粮,少吃甜食。

  讲真

  我真希望你们都能简单健康的成功。

21天计划2

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