减肥怎么才能不反弹呢?

发表日期:2016-11-10 22:48:32   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  问:减肥怎么才能不反弹呢?

  九姑娘答:

  在减肥的人群里,有15%的人最终能成功减掉超过10%的体重,并维持不反弹。

  他们减肥不反弹的秘诀就是——生活方式

  科学家分析了超过1万名减肥超过30斤,并且保持一年以上不反弹的人,发现真正能持久减肥成功的人,都是养成了健康的生活习惯的人,其中最多人都共同拥有的四点是:

  1、定期称体重:每周至少称一次体重;

  2、每周都安排运动,但是运动形式多样,不追求强度和时间,最多的运动就是走路;

  3、健康饮食:自觉远离脂肪含量高的食物、并且控制食物分量,不暴饮暴食

  4、吃早餐

  请记住:任何突击式减肥,包括中医、吃药、突击节食和运动,如果没有从根本上改变你易胖的生活习惯,那些减掉的肥肉,最终都会回来找你。

  只有养成健康的生活方式,才会减肥不反弹。更详细的说,就是你要知道 生活中哪些行为习惯是会让你长肉的。尽量多动起来,能站着就不坐着,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。不暴饮暴食,不酗酒。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

小编推荐