10步减肥健身舞 瘦腰提臀瘦手臂

发表日期:2011-08-26 14:56:52   来源:目标减肥网   编辑:小面包

减肥网教你10步减肥健身舞,加快代谢,收腰提臀瘦手臂

  1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向左边。

  2、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向右边,身体始终保持挺直。

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。

  4、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

        5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起放在后脑勺上,臀部扭向右边。

  6、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  7、双脚并拢呈立正姿势站立,双手屈肘抬起至胸部高度,双手握拳相对,然后屈膝微微下蹲,上身转向右边。

  8、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边,头部向着前方。

     9、双脚交叉,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向右边。

  10、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边。

 

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