在家做健身动作 让你快速瘦身

发表日期:2016-02-15 17:13:08   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  现在年也过完了,该吃的也都吃得差不多了,是时候该好好动一动还债一下!知道你嫌天气冷不想出门,那不妨跟着六六三一网小编学一学在家也能做的健身动作,让你快速瘦身。

  从去年圣诞节一路吃到过完年,光是这两个月就不知道吃掉多少大鱼大肉,脂肪也毫不留情的攻占身体的各个部位,裤子也越来越紧了啊!现在年也过完了,该吃的也都吃得差不多了,是时候该好好动一动还债一下!知道你嫌天气冷不想出门,所以这些推荐的健身影片都可以在家裡完成,没道理不试试看!

  1.消灭大腿肉 屁屁收紧!

  短短12分钟,密集的训练大腿和臀部肌肉,看似简单的动作做起来却非常有感,记得每个动作都要确实,才能真正让肌肉发挥作用,第一次尝试可能明天醒来你会觉得有些痠痛,但相信这些都会是值得的!

  2.不要小腹要腹肌

  过完年穿上牛仔裤真的会被挤出来的赘肉吓到,为了不久后的夏天绝对不能再放纵!7个腹部肌肉训练的动作,每个动作持续30秒,共做2回,不到10分钟就能深入刺激腹部肌肉,持之以恒的做下去,相信迷人的川字线就在不远处!

  3.拜拜拜拜肉

  最讨厌跟别人挥手时手臂赘肉在晃动的感觉了!虽然手臂不是大部位,但还是要花点时间好好锻鍊一下才行!想要加速消灭脂肪可不能只会手臂画圆,用哑铃或是装水的宝特瓶增加重量,让拜拜肉早日退散,练出漂亮的线条!

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