合理运动+饮食 巧用经期快速减肥

发表日期:2016-01-06 15:09:20   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  【导读】:生理期是很多MM头痛的一个问题,虽然会带来身体的不适,但同时也是减肥的黄金期哦!那么经期怎么减肥最快最有效呢?下面就跟大家分享一下经期减肥好方法。

  一、经期运动减肥法

  1、经期减肥运动强度要适中

  大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤,这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候,你做一些剧烈的有氧运动,会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少,同时运动强度还要降低。

  2、经期不同的时间段运动也要不同

  大姨妈刚刚来临的1-3天,采取的运动锻炼一定要简单轻柔,像是散步,静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大,如果在运动过程中出血量猛增,那么请立即停止。第4-5天的时候,身体有所恢复,你就可以进行一些慢跑活动了。

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