健康瘦下来才是王道 10个减肥小秘籍

发表日期:2016-01-20 04:06:50   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  导读:想要减肥,健康瘦下来才是王道!但一味追求快速,可能也容易引起反弹,到底怎样减肥持久不反弹呢?下面就跟小编一起来看看应该怎么做吧!

  从小事做起

  每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变,不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食,或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是:你很难坚持下来。想要长期坚持,最好先从小事开始。每周做一点积极的变化要好过于一次做出巨大改变。比如不坐电梯,改成爬楼梯;不喝碳酸饮料,改喝无糖乌龙茶……从这些小细节做起,容易坚持并养成良好的生活习惯。

  找到能激励自己的点

  想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服?想要变得更轻盈敏捷而不是爬一层楼就气喘吁吁?不管你的真实动机是什么,找到它并利用它,认真地对待自己的长期目标会让你更能保持健康的生活方式。

  不要过度关注被剥夺之物

  明星教练Heidi Powell告诉我们,不管是食物或是其他任何东西,越得不到的你会越想要!调整你的心态,不要认为这是一种牺牲,而是应该庆祝这是一种更健康、更快乐、更有活力的生活方式。

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