养成好习惯 让你远离大肚腩

发表日期:2017-01-13 05:06:34   来源:目标减肥网   编辑:小面包
小肚子是每个爱美的人都深恶痛绝的,但偏偏小肚子却是顽固的,凸在那里不见平复,那么我们应该怎么杜绝小肚子呢?首先就要注意平常的生活习惯哦!下面就跟小编一起详细了解吧!

  1、首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量。
  2、吃完饭之后按摩一下肚子,可以帮助消化,网上有各种按摩瘦腹的方法,可以试一下。或者散下步,不要立刻坐下,否则会造成脂肪堆积。
  3、晚餐不要吃太饱,饭后散步或者做些运动,不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵,俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。因为晚上,身体能量消耗小,肠胃也需要得到充分的休息。
  4、每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐,也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作,收臀,否则屁股会变大。
  5、吃饭要慢:吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部。
  6、用餐期间稍做休息
  用餐期间要稍做休息,刚开始的休息时间可能只有三十秒,但可以慢慢把时间拉长,一分钟、两分钟,最后目标是三分钟停顿的时间,可用来回想自己刚吃下了那 些 食物,然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验,发现动物们吃东西被打断后再吃,即使任他吃,他的摄食量也不如一气呵成的多。

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