测一测你需要减肥吗?

发表日期:2011-08-17 13:36:27   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  衡量一下你是否真的需要减肥,你减肥的理由有多充分?

  标准一:体重指数BMI

  体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方(BMI单位为:kg/m2)

  参考结果:

  体重指数=18-25正常;

  体重指数=25-30超重;

  体重指数>30轻度肥胖;

  体重指数>35中度肥胖;

  体重指数>40极重度肥胖。

  标准二:体脂肪率

  借助体脂肪仪来测体脂肪率含量来判断是否肥胖的方法。(详见下表)

  标准三:腰围指数(WI)

  腰围指数(WI)=腰围÷身高

  参考结果:腰围指数在0.5以上,偏于腹型肥胖,应考虑减肥,因为容易患脂肪肝、高血压、高血脂等常见病。

  标准四:腰臀比例(WHR)

  腰臀比例(WHR)=腰围÷臀围

  参考结果:最令人羡慕的女性腰臀比是0.7。女性理想的腰臀比例约在0.67-0.80之间,男性为0.85-0.95之间。当男性WHR值大于0.9、女性大于0.85时,是腹型肥胖者,应考虑腹部减肥。

参考结果

 

 正常正常轻度肥胖肥胖极度肥胖
 18-30岁30-69岁   
男性14%-20%17%-23%25%-30%30%-35%35%以上
女性17%-24%20%-27%30%-35%35%-40%40%以上

 

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