8个瑜伽动作 远离小粗腿

发表日期:2017-02-01 23:38:24   来源:目标减肥网   编辑:小面包
俗话说的好,美不美,看腿。看着自己的小粗腿是不是都不忍直视了呢?别着急,来看看小编分享的瘦腿瑜伽动作吧!积极的动一动,远离小粗腿哦!

  瘦腿瑜伽怎样做?8个瑜伽动作保持良好腿部曲线
  1、单腿坐侧转
  上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上,右腿弯曲膝盖,小腿紧贴大腿,将右手支撑在身体前面,左手则绕过膝盖外侧,如果觉得自己还可以扭转的话,就用右手扣住左手的手腕继续扭转,保持这个姿势10秒。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性,不仅锻炼了腰腹的赘肉,对于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促进燃烧作用。
  2、抬腿侧转
  双手撑在地上放松,弯曲左边的膝盖让双腿并拢,慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘,膝盖防御左手的手肘,再慢慢的将重心移动双腿离开地面,左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度,可以锻炼到下半身,让下半身线条更流畅明显。
  3、单腿坐折叠
  和上面的起始姿势一样,上下半身形成90°坐着,弯曲右腿膝盖,将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握,然后把上半身往下弯曲,尽量弯到你尽最大力的地方,然后保持这个姿势10秒。这样可以拉伸腿部的筋,打开胸肩,让背部更瘦。

小编推荐