警惕!减肥常见的几个误区(2)

发表日期:2017-03-01 10:17:35   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  把坚果当做代餐食品
  花生、核桃、榛仁等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够促进脂肪的氧化消耗,但你要知道,即便如此它们也不宜作为代餐食物大量使用,因为其中植物油脂含有的热量也不低。在减肥时,如果你想把坚果作为零食来抑制饥饿感,可以适当吃上几颗,然后喝一些水,使坚果中的膳食纤维充分溶解,帮助增加饱腹感。
  通过吸烟来抑制食欲
  在感觉饥饿的时候通过吸烟来抑制食欲是一种不可取的减肥方法,虽然烟草中的尼古丁和烟焦油能暂时压制对于食物的欲望,但没过多久,更为强烈的饥饿感就会回来,此时再线控制食欲就不是一件易事了,大脑会对高热量食物产生更为浓厚的兴趣。
  大量摄入咖啡因但不运动
  如果想借助咖啡因来提升减肥效果,那一定要记得配合一些有氧或是力量训练。咖啡因可以帮助存进脂肪氧化不假,但氧化之后的脂肪必须通过运动才能快速被消耗,否则很快就会重新堆积起来。

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