简单瘦身操帮你塑造沙漏形身材

发表日期:2016-05-09 18:13:44   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  导语:你知道沙漏型身材是什么样的吗?关于这个体态,小编替大家描述一下。这个体型的女生身材算是蛮标准的,她的上下半身都很十分结实,而且有纤细的腰身,但是想快速减肥还是蛮困难的,因为她的体重增加或减少是全身的,而不是身体的某个部分。

  小懒招:

  1、先做热身运动在做50个仰卧起坐,然后放松身体,准备下一个动作。

  2、抬头挺胸收腹,站立。然后向前做左右腿动作,各做50个。

  3、抬头挺胸收腹,站立根据自身情况,选择适当重量的哑铃,然后左、右臂各向上举25次。

  4、抬头挺胸收腹,站立,在原地跳跃100下,保持手臂向前伸直,与肩同高。

  一周至少要锻炼上面4个动作4次,10天后就可以获得明显的效果。

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