冬季减肥全攻略 7个tips塑好身材

发表日期:2017-01-31 17:16:33   来源:目标减肥网   编辑:小面包
天冷总是伴随着肥肉一起来的,想要在来年春天看到一个全新的自己吗?那就一起来看下怎么瘦身最快吧。抓住冬天科学减肥,待来年春天脱去一身厚重的大衣时,便可看到一个全新的自己哦!

  攻略一、早餐一定要吃
  据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,请一定要吃早餐。
  小编建议:空腹吃枣
  趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时,很适合吃红枣来改善以增益体力。
  攻略二、晚餐可适量
  有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以MM们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。
  小编建议:晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。

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