除了管住嘴迈开腿 这些能让自己轻松瘦下来

发表日期:2016-01-20 19:04:51   来源:目标减肥网   编辑:小面包

  每年都有数以万计的人在高举减肥的大旗,然后大多数都以失败而告终。别觉得减肥特别困难,有的时候改变一点生活小习惯,就能拥有好身材。BBC揭露减肥秘密:除了迈开腿、管住嘴,你还能做哪些能让自己轻松瘦下来?

点击进入下一页

  1、每天摄入的卡路里要在1300大卡之内

  只要你是正常身高范围内的女性,每天什么都不用做也能基础消耗掉1300到1500的卡路里。 (超市买食物时,包装袋上显示的千焦除以4,就大致能算出是多少大卡的热量。)所以吃东西一定要控制在这个范围之类。

  2、用柠檬水、花茶代替饮料

  如果在办公室的话,建议大家可以喝只有1大卡的黑咖啡,或者泡点柠檬片或者花茶。当然相同的卡路里,14大卡的纯豆浆和15大卡康师傅绿茶也是不同概念,54大卡的纯牛奶和53大卡呦呦奶茶蜂蜜奶茶饮料也是完全不同,所以女生为了漂亮,多喝点对自己有助的东西。

  3、水果代餐可能会让你更胖

  很多人减肥的时候会选择水果,可是水果里面的糖分比较高,吃的时候也要注意量和卡路里的选择!

  用水果代餐的方法减肥,很容易感觉到饿,大脑会让你更想吃高卡高脂高糖的食物,而且吃进去的食物身体会自动囤积更多脂肪。

小编推荐